睡眠日記 - フリー雛形

無料でダウンロードできる、Excelで作成した睡眠日記の雛形（テンプレート）です。

就寝時間・起床時間・昼寝などを記録する、睡眠の管理表です。

しばらく記録し最適な睡眠条件を見つけてください。

ここではA4縦とA4横でフォーマットが異なる2種類を掲載しています。

縦用紙は１ヶ月間用で、日付・曜日が自動表示できるので月の切替えが簡単です。

横用紙は１週間用で、多くの状態を記録できます。

睡眠時間や就寝時間をグラフにするなど、Excelで自由にカスタマイズし使用することが可能です。

1ヶ月用・日付と曜日が自動表示できます。

睡眠日記
2018年10月
日付　項目
昼寝　お酒　睡眠薬　起床時間　起床時気分　睡眠時間　備考
1月：：
2火：：
3水：：
…
29月：：
30火：：
31水：：

1週間用です。

睡眠日記
年　No.
項目／
日曜日　月曜日　火曜日　水曜日　木曜日　金曜日　土曜日
昼寝はしたか。した場合は時間を記入：
飲酒（種類と量）
睡眠薬（薬名と量）
起床時間：
起床時の気分（○、△、×）
睡眠の感想（1悪い～5良い）
就寝時間：
覚醒回数
睡眠時間　合計　時間　分